Poświąteczny detoks, czyli pierwszy krok w kierunku zdrowych nawyków żywieniowych

Towarzysząca zwykle świętom Bożego Narodzenia rozpusta to czas objadania się wieloma smakołykami. Mnóstwo osób cały rok czeka na ten wyjątkowy okres w roku, z którym związane są tradycyjne, jedyne w swoim rodzaju potrawy. Barszcz z uszkami, ryba po grecku, pierogi, kluski z makiem, a także kutia i sernik to tylko część z szeregu wspaniałych dań, jakie goszczą na bożonarodzeniowych stołach. W związku z tym, że są one tak wyczekiwane, prowadzą do objadania się, a w efekcie przejedzenia.

Uczucie ciężkości, problemy trawienne czy też apatia i niechęć do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego to pierwsze sygnały, które powinny skłonić nas do zastanowienia się nad rozpoczęciem poświątecznego detoksu. Jak zabrać się za oczyszczanie organizmu z głową, budując tym samym fundament pod zdrowsze nawyki żywieniowe? Spieszymy z pomocą!

Planowanie jadłospisu po okresie obżarstwa – na co warto zwrócić uwagę?

Najważniejszym elementem każdej diety jest zadbanie o właściwą podaż wody. Nic nie detoksykuje organizm i nie wspomaga procesów trawiennych tak jak woda, stąd też jej rola w kształtowaniu nowej rutyny żywieniowej jest kluczowa. Nie bez znaczenia jest też komponowanie posiłków w taki sposób, aby były lekkie, a przy tym sycące. Dobrym rozwiązaniem są tu m.in. sałatki, kanapki z pełnoziarnistego chleba, makarony z różnymi dodatkami czy też owsianki. Bardzo ważna jest też metoda obróbki żywności – zachęcamy do rezygnacji ze smażenia na rzecz pieczenia, gotowania na parze lub też jedzenia na surowo np. warzyw i owoców.

Detoksykująca dieta poświąteczna powinna nie tylko wiązać się ze spożywaniem konkretnych posiłków, ale starać się wykluczać niektóre potrawy i napoje. Alkohol, słodycze, wysokoprzetworzona żywność oraz fast foody będą potęgować uczucie ciężkości i przejedzenia, skutecznie zniechęcając do realizowania postanowień dotyczących zdrowszego żywienia. W związku z tym warto na jakiś czas wyeliminować je z diety, aby nie kusiły obietnicą szybkiego zaspokojenia głodu i pragnienia.

Wiele osób w czasie detoksykacji stawia na warzywno-owocowe koktajle. Dlaczego? Ponieważ są one szybkim, a zarazem łatwym sposobem dostarczania do organizmu cennych wartości odżywczych. Profesjonalna wyciskarka wolnoobrotowa g21 Gracioso czy też blender kielichowy G21, jakie znajdziesz w ofercie Pijsok.pl, pozwolą Ci błyskawicznie przygotować przepyszne soki lub pełne witamin smoothie zawsze, kiedy będziesz miał na to ochotę. Ciesz się dobrym zdrowiem, zadbaj o swoje ciało po świątecznej żywieniowej rozpuście już dziś. Pamiętaj, że stopniowe wprowadzanie nowych zwyczajów żywieniowych pomoże Ci zbudować trwałe nawyki na wiele lat.